Wanneer u probeert af te vallen, kan het kiezen van het juiste programma voor gewichtsverlies voor de meeste mensen verwarrend en zelfs frustrerend zijn. Natuurlijk is iedereen anders en is elk afslankprogramma uniek. Het kiezen van de juiste voor u is een persoonlijke keuze die alleen voortkomt uit zorgvuldig onderzoek van de vele programma’s en diëten die op de markt verkrijgbaar zijn.
Sommige mensen kunnen gelukkig zelf afvallen. Maar dit is meer uitzondering dan regel. Anderen zijn succesvoller als ze de structuur, verantwoordelijkheid en ondersteuning ervaren van een dieet of trainingsprogramma dat wordt begeleid door een fitnessprofessional zoals een Certified Personal Trainer.
Er zijn tegenwoordig zoveel programma’s voor gewichtsverlies dat het moeilijk en verwarrend kan zijn om de juiste te kiezen. Als je online bent zoals de meeste mensen tegenwoordig, is de lijst met diëten en programma’s eindeloos, en de voor- en nadelen van elk zijn begraven in hype en verkoopkopie. Hoe kies je dan?
Allereerst is het cruciaal om een realistisch ketoxplode plan te vinden dat je voor een lange periode kunt volgen. Een veelvoorkomend probleem bij gewichtsverlies is dat het vaak van korte duur of tijdelijk is. Mensen verliezen gewicht, maar kunnen het niet afhouden en gaan door met het stuiterende spel van fluctuerende gewichtstoename en -verlies, wat het metabolisme kan vertragen, de spieren en tonus kan verminderen en het nog moeilijker kan maken om gedurende een langere periode op gewicht te blijven of af te vallen.
Ten tweede moet het een plan zijn dat zowel voeding als lichaamsbeweging omvat. Alleen je manier van eten veranderen is niet genoeg. En een programma voor gewichtsverlies dat lichaamsbeweging omvat, vereist een toezegging en zal tijd in uw schema vergen om aan uw programma voor gewichtsverlies te besteden. Het is moeilijk om vast te houden aan een routine als je druk bent op je werk en voor de kinderen zorgt. Het laat niet veel tijd voor je over. Maar het is belangrijk om de tijd te vinden om cardiovasculaire oefeningen en weerstandstraining op te nemen, als u gezond wilt afvallen en de spiertonus en het esthetische uiterlijk van uw lichaam wilt behouden.
Ten derde is het belangrijk om ervoor te zorgen dat je een goed ondersteuningssysteem hebt en samenwerkt met iemand met veel expertise op het gebied van fitness en voeding. Het werken met een personal trainer (en niet zomaar een trainer, maar een gecertificeerde personal trainer met referenties, ervaring en referenties) kan het verschil maken of je al dan niet succesvol zult zijn met afvallen.
Zorg er bij het kiezen van het programma of de trainer voor dat het personeel bestaat uit gekwalificeerde fitnessprofessionals en gezondheidsprofessionals zoals geregistreerde diëtisten, artsen en inspanningsfysiologen of personal trainers, of in ieder geval toegang hebben tot hen als u ze nodig heeft.
Welk programma u ook kiest, het moet een langzaam en gestaag afslankprogramma zijn. Val niet voor programma’s die eenvoudig en snel gewichtsverlies aanbieden, want hoewel we gewichtsverlies zoeken, is het ECHTE doel niet gewichtsverlies, maar VETVERLIES. En veel programma’s zullen gewichtsverlies opleveren, maar dit gaat ten koste van het verlies van waardevolle spieren in plaats van vet. Zoek dus naar programma’s voor vetverlies – niet alleen programma’s voor gewichtsverlies.
Een andere factor waarmee u rekening moet houden bij het kiezen van een programma, is ervoor te zorgen dat de verwachtingen vanaf het begin duidelijk zijn. Als u informeert naar een commercieel programma voor gewichtsverlies, zorg er dan voor dat u een gedetailleerd overzicht krijgt van vergoedingen en kosten van aanvullende items zoals voedingssupplementen of voedingsmiddelen. Hoe vaak ontmoet je een personal trainer? Ga je 2 dagen per week personal training doen? 3 dagen per week?